[...] dziale:/ Dzieki, na pewno przeczytam:) Wiem ze moj plan to totalny prymityw, dlatego wlasnie prosze o rady. Nawet nie moge tego nazwac planem, po prostu cwiczylem ot tak, a chce to zmienic. Na necie nie bywam czesto wiec mam malo mozliwosci na grzebanie za tymi sprawami. Czy oprocz podanych artykulow moglbys zarzucic jakis link do stronki gdzie [...]
Zawsze bałem się takiego uzależnienia "mentalnego" od supli, często widzę takie osoby, jeszcze nie chodzą tydzień na siłownię a już pół sklepu odżywek mają. Skończy się kasa i odżywki i taka jednostka przestanie ćwiczyć bo pomyśli że bez prochu to nie ma sensu. Ja już wiem co robię, przez 3 lata umiałem trzymać plan treningowy i widziałem że [...]
Witam ponownie Piszę tutaj, żeby nie zaczynać nowego tematu. A więc przyszła pora na modyfikację mojego planu treningowego. Od lipca ćwiczyłem fbw znajdującym się powyżej. Jestem zadowolony z efektów i chętnie dalej bym kontynuował ten plan, ale ma jedno bardzo istotne w moim przypadku ograniczenie. Nie mogę nim ćwiczyć dzień po dniu. Ze względu [...]
no wino wlasnie nie chce z racji na stawy bo mam problemy ze często mnie bolą. Dobra plan 1-8 prop 100 e2d 1-5/6 meta 25mg ed 2 dni po ostatniej injekcji clomid 100mg w 1 dzien potem 50mg do konca. Jak przyjdzie towar postaram sie zalozyc dziennik i pokazac moje zmagania. Zmieniony przez - netplanet2 w dniu 2012-05-07 09:44:59
Widzę że mój temat trochę uciekł na dalszy plan :-) Może jednak ktoś się wypowie szczególnie na drugi temat . Jak ćwiczyć żeby nie narażać "jejec" na żylaki przepuklinę itd. Obecnie wróciłem na siłkę po długiej przerwie robię fbw z przysiadami za jakiś czas zmienie je na ciągi ale trochę się boję . Dużo znajomych nie robi tych ćwiczeń tłumacząc iż [...]
No cóż FBW na razie nie przerwie bo zbyt dużo mnie to kosztowało dieta itd. Przed rozpoczęciem full body workout zrobiłem sobie taki trening przygotowawczy około 2-3tygodnie robiłem brzuch(takie ćwiczenia jak pacquiao na YouTube;-)) pompki i drążek podchwytem. Czuje jako tako poprawę bo mogę zrobić ćwiczenia na brzuch jakich wcześniej nie dawałem [...]
Nie niestety nie mam wyciagów ani poręczy a co do rozkładu serii i powtórzeń może być? a i jak radzisz jak chce poćwiczyć na kreatynie 8 tyg to zrobić ten plan w 4 tyg i następny w 4tyg?Czy lepiej nie zmieniać i 8 tyg może być mięsnie sie jeszcze nie "znudzą".
Tak, chcę na 5 :) Budując plan sugerowałem się ostatnim podwieszonym artem :) Pzdr
dosyć ciekawy zwrot akcji powiedziałbym ;p nie mniej jednak to widac jak jest cieplo, jak juz zauwazyles te lipo nie jest tragiczne ale jednak chce je usunac. Co do sprawy nabrania masy, myslalem nad inna sprawa, jezeli zle mowie to prosze mnie poprawic. Uloze sobie diete pod redukcje bialko w normie albo i troche wiecej niz potrzebuje, cukry w [...]
Cwiczę tym treningiem 3 tydzień i zastanawiam się czy cwiczyc tym planem 6,7 czy 8 tyg, ponieważ przed wakacjami chcę jeszcze zrobic plan na siłę, a w wakacje zacząc redukcję.
[...] będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego czasu zmarnować, proszę o możliwe poprawki: Czyli wnioskuję, że ćwiczysz na siłce i potem jeszcze machasz na atlasie? To co nie tyrasz się wystarczająco na tej [...]
Nie chce splitu,tylko fbw jak można to poprawcie ten plan.
Nie chcę się wtrącać, ale HST to tylko 4 pewne zasady. Wybór ćwiczeń jest sprawą indywidualną. Wiadomo jednak, że jedne ćwiczenia są bardziej wartościowe, a inne wręcz do pupy. Ja np. robię teraz HST takim zestawem: Push) Siad, wycisk na czwórki na suwnicy, wycisk sztangi na płaskiej, wycisk hantli na skosie, wyciskanie żołnierskie, francuz. Pull) [...]
tzn. chodzi mi o rozruch. przeciez nie wejde na silke po przerwie i dowale sobie takie same obciazenie jak wczesniej. po prostu chce przez 1-2 tygodnie stosowac ten plan tylko lekko a pozniej juz normalnie. mam nadzieje ze zrozumiales moja intencje?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy bez przerwy z dietą (parę lat z przerwami i różnie z dietą) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta : redukcyjna [...]
A jakaś mała podpowiedź, gdzie coś dodać, a gdzie ująć ? Plan nie jest skonstruowany ani pod przybieranie masy ani pod odchudzanie, na początku chcę przybrać trochę siły i dobrej techniki, później będziemy dożyć do +10kg :D
Mam tylko takie fotki: http://miszgtv.cba.pl/1.jpg http://miszgtv.cba.pl/2.jpg http://miszgtv.cba.pl/3.jpg Pozować do zdjęć nie umiem. Nic specjalnego bo ćwiczę 3 miesiące dopiero, ale proszę o ocenę i porady w/w. Jak już są foty to proszę o ocenę wzrostu wagi i masy. Do ilu bezpiecznie mogę przytyć nie tracąc proporcji? aktualnie 86kg na 185cm. [...]
oj ****a dzieciaku...jak czytam ze oceniasz moje zaawansowanie poprzez to jaki plan treningowy mam to plakac mi sie chce...****a nie masz juz zadnych pustych argumentow to piszesz ze czerski se jaja robi...oj ****a zal mi takich pustakow jak ty...a teraz *******laj z postu...
Grimgir moze rzeczywiscie za duzo tych seri ... Robert682 raczej watpie ze ten plan mi cos pomoze robilem to pare lat temu jak zaczynalem , pozatym co ty robisz w dziale dla zawansowanych ? Nadal oczekuje pomocy , hehe jak nie chce wam sie rozpisywac to dajcie jakis link do tematu ktory moze mi pomuc .
TRENING!!!!!!
Cześć, to jam takie pytanie. Jak ułożyć sobie plan treningowy jeżeli mam dwa główne cele: 1. ważę obecnie 76 kg i chcę docisnąć do 81-82 kg - wiadomo kategoria wagowa 2. popracować nad rzeźbą Do tej pory mój trening składał się od 2 do 3 treningów na sali judo. Obecnie planuję dorzucić sobie 1-2 razy siłkę w tygodniu i ewentualnie basen. Macie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
